【精神安定】落ち込んだときの対処法は２つだけです【改善 or 諦める】
こんにちは、マナブです。
基本的にメンタルが安定しています。
落ち込むこともありますが、５分で回復します。
日常生活をしてると、たまに精神が揺れる場合がありますが、対処法はシンプルです。それは「改善案を考え、実行すること」です。
クヨクヨ悩む時間は無駄なので、5分だけ落ち込み、その後は改善案を考え、その後に実行して終わりです。理不尽な要求の場合は「諦め&思考停止」が大切かなと思ってます😌— マナブ@バンコク (@manabubannai) April 30, 2019
クヨクヨ悩む時間は無駄なので、5分だけ落ち込み、その後は改善案を考え、その後に実行して終わりです。理不尽な要求の場合は「諦め&思考停止」が大切かなと思ってます😌
上記を深掘りします。
落ち込みやすい方向けの、具体的な対処法の記事です。
落ち込んだときの対処法は、２つだけです
下記のとおり。
- 改善する
- 諦める
上記のとおり。なにかで落ち込んだりしたら、どちらかを選択し、あとは実行するだけです。
クヨクヨ悩んでいても、ぶっちゃけ時間が無駄です。
ビジネスの悩みは改善し、人間関係では諦める
あくまで僕の結論ですが、下記を考えています。
- ビジネスの悩み → 改善する
- 人間関係の悩み → 諦める
ビジネスは数字と紐付いているので、基本的に解決可能です。
問題を引き起こしている部分を見つけ、そこを改善するだけですね。
そして、的確に問題把握ができたとしても、そこを注意すると、人間関係が逆に悪くなったりします。
ブッダも言っていましたが、他人をコントロールするのは諦めた方がいいですね。
問題整理が難しいなら、吐き出すといい
ビジネスの悩みでも、人間関係の悩みでも、解決策に迷ったら、吐き出しましょう。
- 友達に相談する
- 紙に書き出す
- ブログに書き出す
- SNSに書き出す
- 医者に相談する
例えば上記のとおりですね。
大半の場合は「友達に相談 or 紙に書く」がいいかなと思います。
しかし、僕の場合は「ブログに書く＆SNSに書く」という行為をすることが多いです。
ブログやSNSで考えを整理するときは、受け手が嫌な感情を抱かないように注意しつつ、発信すべきです。
そして、こういった感じで吐き出すと、わりと情報が整理されたりします。つい先日も、僕はビジネスの悩みがあり、それを友人に相談し、15分くらいで解決しました。いまは完全に心がクリアです。
落ち込んだ反動での行動は、NGです
落ち込んだときに、下記の行動をする人がいます。結論からいうと、NGです。
- 落ち込んだので、酒を飲みまくる
- 落ち込んだので、買い物をしまくる
- 落ち込んだので、甘い物を食べまくる
上記の行動は、基本的に体や資産を破壊します。感情が不安定になるたびに、体と資産を破壊していたら、長持ちしません。
この記事を読んでいる方で、もし仮に「今日は嫌なことがあったから、ラーメンを食べちゃおう」といった思考があるなら、あまり良くないです。
落ち込んだ気持ちは「改善する or 諦める」で解決して、心が晴れた状態でラーメンを食べたほうが、たぶん絶品ですよ。
落ち込みやすい人が、心を鍛えていく方法
次の３つがオススメです。
- その①：読書する
- その②：筋トレする
- その③：飲んで寝る
順番にみていきます。
その①：読書する
読書って、わりと精神トレーニングにも繋がると思います。
スイマセン、、、ここは体感ですが、普段から読書してる人って集中力が高くないですかね。たぶん、１つのタスク（読書）にフォーカスできる訓練になるのかなと思っています。
読む本は何でもいいと思いますが、参考までに下記を貼っておきます。精神力の強化に良いと思います。
» その悩み、哲学者がすでに答えを出しています
もしくは、普通に小説でもいいですね。僕は「スティル・ライフ」という小説が最高に好きです。もしくは、定番で楽しい小説なら「マリアビートル」あたりですね。
その②：筋トレする
筋トレも素晴らしいですね。僕は筋トレ歴が、まだ７ヶ月ですが、完全に精神力が強くなりました。
経営者とかって、筋トレする人が多いですよね。つまりそうゆうことで、精神力が重要になってくるポジションとかだと、みなさん筋トレを始めるのかなと思っています。
控えめにいって、人生が変わりました。
» 参考：ガリガリの僕が「３ヶ月の筋トレ」で手に入れたモノ【悲報あり】
その③：飲んで寝る
気分が落ち込むときは、単純に睡眠不足の可能性もあります。事実として、クヨクヨ悩むより、音楽でも聴きつつ酒を飲み、サクッと寝たほうが回復しますよ。
翌日には頭がスッキリしていて、なんであんなに悩んでいたのか不思議になったりしますからね。
あと、人間には「忘れる」という特殊能力があり、嫌なことがあっても、徐々に忘れます。１日過ぎると、約70％は忘れているという研究がありますからね。
寝れば忘れるというのは、かなり事実です。
補足：南国を旅行するのもあり
最後にちょっと余談ですが、落ち込みやすいなら、南国がオススメですよ。
僕はフィリピンのセブ島に４年間住み、その後は東南アジアをふらふらと２年ほど滞在しましたが、やはり南国は良いです。
みなさんイージーライフなので、日本とは大違いです。そして、東南アジアとかだと平均年齢が20代だったりして、日本は45歳ですからね。若さのエネルギーも大違いなので、ちょろっと南国旅行とかを検討するのもいいかもです。航空券も往復３万円とかですね。
というわけで、今回はこれくらいにしようと思います。あまり落ち込まず、できるだけ幸せに生きましょう。